高跟鞋成了都市女人，展示自我魅力的“杀手锏”。成了女人，性感，独立，时尚，个性的“代名词。但是一个女人经常穿过高的高跟鞋，会加大腰部弯曲度，使骨盆前移，特别是当女人穿那种细跟高跟鞋，由于脚掌一直处在寻找支撑点的状态，易造成双腿浮肿，甚至踝关节扭伤。可以说在路边经常看到美女把脚扭伤了，我们应该注意保护自己的脚，关爱我们的健康！
　　北京骨科医院专家说，很多爱美女性都是习惯性踝关节扭伤，是因为之前多次扭伤后都没有得到很好的治疗和休息导致的。由于足部强力外翻或内翻，踝关节超过了其正常的活动度时，引起关节周围的关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。比如：跳跑时落地姿势不当，踝关节超过了活动范围;走在凹凸不平的地面或石块上脚掌不能平稳着地;高跟鞋跟过高过细，重心不稳;运动前热身不充分，肌肉韧带没活动开等，这些情况都很容易造成踝关节扭伤。轻者只是一部分韧带纤维撕裂;重者韧带会完全断裂或踝关节脱位。

　　北京骨科医院专家说，在临床上，外韧带损伤尤为常见。因为外踝比内踝长，且外韧带薄弱，使足内翻活动度较大。外韧带部分断裂较多见，主要表现为踝外侧疼痛、肿胀，走路跛行，有时可见皮下淤血，外韧带部位有压痛感。

　　北京骨科医院专家提醒大家，初次损伤时，及时和正确的治疗很重要，一旦严重了再想治疗就晚了。扭伤后，不当的治疗和休息，会使踝关节稳定性变差，外韧带变长、松弛，就容易再次扭伤。反复的扭伤逐渐形成习惯性踝关节扭伤，甚至踝关节软骨损伤和创伤性关节炎，时间长了，还会造成心理恐惧。同时提醒女性要注意平时多做踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。穿高跟鞋的女性，别穿跟太高太细的鞋。要健康的追求美！

　　脚疼时不要多活动，处于急性疼痛期时候患者要减少活动量，那种认为脚越疼就越应该活动的观点是不准确的，因为在疼痛的情况下，活动过多会加重关节的负重。即使在非急性疼痛期锻炼，也宜选择游泳、压腿、骑自行车等踝关节不负重或负重小的运动。